在培训时减少紧张感可以通过以下方法：

充分准备

确保你对培训内容有深入的理解和熟悉度。

使用1:3的备课法，即准备一天的课程内容需要三天的时间。

演练授课过程，确保可以流畅地授课。

心理调适

调整心态，接受不是所有人都会满意你的培训。

预想成功的场景，增强自信。

采用阿Q法，即豁出去的态度，全身心投入培训。

技巧运用

使用深呼吸法或放松肌肉技巧来调整呼吸和身体状态。

在课堂上遇到问题时，及时回到主题，避免被学员的观点带走。

控制好提问的方式和时间，使用封闭式问题。

其他建议

在台上时，可以设置一个演讲台来掩饰紧张。

保持自信，想象自己是在和不存在的人交流。

运用幽默来调节气氛，缓解紧张感。

在培训开始时进行必要的互动，创造轻松的学习环境。

记住，虽然这些技巧可以帮助你减轻紧张，但最好的方法是充分的准备和对培训内容的深入理解。