培养4岁孩子的专注力可以通过以下方法：

创造有利环境

提供安静、整洁、无干扰的学习空间。

减少电视、手机等电子设备的干扰。

规律生活作息

制定固定的睡眠、吃饭和玩耍时间。

寓教于乐

利用游戏化学习，如卡片游戏、寻宝游戏等。

创意活动，如绘画、手工艺品制作。

劳逸结合

学习或阅读前进行简短的身体活动。

保证充足的休息时间，避免过度疲劳。

定期运动

鼓励孩子进行户外游戏、跳舞、瑜伽等体育活动。

明确任务与奖励

明确告诉孩子需要完成的任务，并给予适当的指导和支持。

完成任务后给予正面反馈和奖励。

营养均衡与充足睡眠

确保孩子有健康的饮食，包括足够的蛋白质、蔬菜和水果。

保证每天至少8小时的睡眠时间。

培养自我管理

加强注意目的性的教育，明确要做什么。

排除外来干扰，一次只做一件事情。

利用兴趣

选择孩子最感兴趣的活动进行专注力训练。

父母陪伴

安静陪伴在孩子身边，共同游戏，增进亲子感情。

以上方法需要家长耐心和持续的引导，同时注意根据孩子的个性和兴趣进行调整。