日语中“糟糕”可以用以下几种表达方式：

やばい（比较常用）

ひどい（形容词）

まずい（比较常用）

しまった（惯用句，单独出现时表示糟糕、糟了、完了的意思）

其中，“やばい”和“まずい”比较口语化，“ひどい”则更偏向于形容事情或状况的严重性。而“しまった”在句子中常常带有“完了”或“糟了”的意味，且作为惯用句，使用频率非常高。

建议根据具体的语境选择合适的表达方式，以确保准确传达你的意思。