在撰写个人爱好和特长时，请遵循以下建议：

选择与工作相关的爱好

突出与应聘岗位相关的兴趣，如健身行业应聘健身爱好，金融行业应聘炒股爱好。

体现个人性格特点的爱好

描述能体现你性格特点的爱好，如喜欢围棋表示战略思维，喜欢足球篮球表示团队精神。

避免过于宽泛的描述

避免使用如“喜欢音乐”这样的泛泛描述，除非你能具体说明你喜欢的音乐类型或乐器。

突出体育爱好

列举一两项体育爱好，如篮球、足球等，以体现你的身体素质和团队精神。

展示你的技能和才能

如果你有特殊技能或才能，如唱歌、跳舞、写作等，确保在爱好中提及。

避免列出弱项

不要将你不擅长或不感兴趣的活动列为爱好，这可能会给招聘人员留下不真实的印象。

保持简洁

通常两到三项爱好和特长就足够了，过多的爱好可能会分散注意力。

针对公司文化

考虑你申请的公司文化和价值观，选择与之相符的爱好来展示你的适应性。

记得在描述爱好和特长时，使用积极、具体的语言，并尽可能地量化你的成就或技能水平。这样可以让招聘经理更清楚地了解你的个人特质和潜在价值。