从英语六级（假设分数在500分以上）提升到托福90分，通常需要至少1年以上的时间。以下是具体的时间规划：

基础阶段

英语基础较差者，需要至少半年以上的时间来打基础，包括词汇积累、语法熟练运用，以及听说读写技能的训练。

备考阶段

托福备考可以分为打基础阶段和冲刺阶段。打基础阶段通常需要3个月到1年，而冲刺阶段大约1个月。

具体学习建议

每天保持至少3小时系统备考，有助于取得明显进步。

托福成绩进步20分及以上的平均练习时间是271个小时，结合了解考试特点的时间，每天需要备考托福约5小时左右。

其他考虑因素

学习方法和个人的学习习惯也会影响备考进度。

选择合适的学习资源，如一对一网课或线下培训班，可以加速学习。

请根据个人实际情况调整学习计划，并保持持续的努力和练习