大学生可以通过以下方法来锻炼和提升口才：

大声朗诵文章：

通过准确发音来培养流利的语言表达能力。

加入辩论社：

锻炼思维能力和沟通能力，增长才智，培养语言表达能力。

参与课堂讨论：

在正式场合发言，有助于提高语言表达能力。

参加演讲和辩论活动：

通过实践提高自信和表达能力。

阅读报刊杂志：

提升语言水平和思维能力。

参加社团活动：

如讨论会、辩论会、演讲比赛等，熟悉公开表达。

参加校内竞赛：

如“挑战杯”辩论赛、“公共英语演讲大赛”，通过竞争机制提高口才。

参加校外培训班：

接受系统的口才培训，提升语言表达的流利度和语调。

注意场合和分寸：

根据不同场合调整语言和态度。

避免忌讳和尴尬话题：

在交际中注意避免敏感话题。

使用幽默：

在社交中运用幽默，营造轻松氛围。

背诵法：

通过背诵提高记忆能力和口头表达能力。

每天朗读：

坚持每天读一篇文章，练习腹式呼吸，提高声音音质。

培养自信：

接受他人视线，培养观察能力和亲和力。

每天检讨：

总结每天的学习和进步，设定下周目标。

通过这些方法，大学生可以在实践中不断提高自己的口才和社交能力