要克服演讲时的怯场，可以尝试以下方法：

充分准备

提前熟悉演讲内容，确保内容熟悉，减少不确定性带来的紧张。

准备讲稿，并进行多次练习，熟悉语速和语调。

心理调适

保持乐观态度，给自己积极的暗示，相信自己能够成功。

降低求胜欲望，专注于分享知识和经验，而非赢得比赛。

熟悉环境

提前了解演讲环境，包括听众构成、场地大小等，减少未知因素带来的紧张。

放松技巧

上台前进行深呼吸，帮助放松身体和心情。

练习肌肉放松，如握紧拳头后松开，有助于缓解紧张。

正面交流

与听众建立眼神接触，增加互动，减少对单个听众的过度关注。

注意自己的声音，保持清晰和自信。

逻辑清晰

确保演讲内容有逻辑性，即使忘词也能根据上下文继续演讲。

实践经验

多参加演讲比赛或练习，逐步适应公众演讲的氛围。

观看并学习优秀演讲者的技巧，吸取经验教训。

幽默元素

适当地加入幽默，可以缓解紧张气氛，让听众更放松。

记住，克服怯场需要时间和实践，不要期待立即见效。通过不断练习和调整，你会越来越自信地面对演讲