根据不同的学习方法和记忆理论，一天背单词的数量应根据个人的学习能力和目标进行调整。以下是一些参考建议：

记忆曲线理论

初学者可以尝试每天背20个单词，并记住在一天中分三次复习，这样可以在七天内完成一轮复习，符合艾宾浩斯记忆曲线。

一般推荐

对于大多数人来说，每天背20到30个单词是比较适宜的，这有助于保持记忆效率并避免过度负荷。

如果记忆力较好，每天背50到80个单词甚至100个也是可行的。

学习效率

单纯记忆单词是不够的，应该结合听说读写等多种方式进行学习，以提高记忆效果。

最佳时间

晚上睡觉前和早晨醒来时背单词通常被认为是较有效的时间段。

复习策略

复习是记忆的关键，建议在学习新单词的同时，定期回顾已学单词，以加强记忆。

请根据您的具体情况，比如学习目标、可用时间、记忆力等因素，选择最适合您的单词学习量。同时，不要忘记结合有效的复习方法来巩固记忆