异质蛋白通常指的是人体不能自行合成的蛋白质，需要通过食物摄取。以下是一些常见的含有异质蛋白的食物：

1. 动物源性食品：

牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾、蟹

鸡蛋、牛奶、奶酪

动物内脏（如肝脏、肾脏）

海产品（如虾、蟹、扇贝）

2. 植物源性食品：

某些豆类（如大豆、黑豆、绿豆、红豆）

坚果类（如核桃、杏仁、腰果）

需要注意的是，虽然异质蛋白是人体必需的，但某些人可能对特定类型的异质蛋白过敏或不耐受，因此在食用这些食物时应谨慎。例如，有些人可能对牛奶中的乳蛋白或坚果类食物中的某些蛋白质过敏。