三门峡市包括以下地市和县区：

三门峡市：市级行政区，辖湖滨区和陕州区。

灵宝市：县级市，位于三门峡市西部，南依秦岭，北濒黄河。

义马市：县级市，位于三门峡市东部。

渑池县：县，位于三门峡市南部。

卢氏县：县，位于三门峡市北部。

以上信息根据最新的行政区划数据整理得出，具体行政区划可能会有变动，请以官方最新公布的信息为准