消防水带的正确抛法是使用双手，具体步骤如下：

1. 准备姿势：站立在消防水带旁边，双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体稍向前倾。

2. 握带：左手虎口向上握住水带内接头，右手掌心虎口向下握住水带外面接头。

3. 抛带：迅速将手臂向前上方抛出，同时手腕翻转，使水带沿直线向前翻滚伸展。

4. 收回：水带抛出后，两手向后稍微一拉，帮助水带沿直线伸展，并将水带接头交给同时到达的消防员，快速铰接上消防栓的水源阀门。

在整个过程中，动作要迅速、准确，确保水带能够顺利到达指定位置。

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