练习瑜伽的最佳时间因个人而异，但以下是一些普遍认为适合练习瑜伽的时间：

1. 早晨：

清晨空腹时，特别是日出前，有助于进入瑜伽的深层练习状态。

早晨起床后，身体能量充足，有助于提高精神状态。

2. 下午：

下午身体柔韧性较好，适合进行一些有一定难度的体式练习。

3. 傍晚：

傍晚有助于缓解一天的疲劳和压力，促进身心放松。

4. 睡前：

睡前瑜伽能帮助放松身心，改善睡眠质量，但强度不宜过大。

5. 空腹时：

避免饱腹练习造成不适，但也不能过度饥饿。

6. 其他注意事项：

饭后（3小时之内）不宜练习瑜伽。

练习瑜伽时选择通风、安静的环境，并播放轻柔的音乐。

练习瑜伽的时长建议控制在10到20分钟，每天累积1小时。

请根据您的个人生活习惯和身体状况选择最适合您的练习时间。