要锻炼口才和思维能力，你可以遵循以下方法：

增强知识储备

阅读书籍：增加知识量，为口才提供素材。

发散思维训练

多思考：通过日常对话和思考提高思维能力。

普通话练习

清晰表达：对口齿进行训练，提高吐词清晰度。

上台实践

多上台：通过演讲、主持等活动提高自信和表达能力。

即兴训练

快速反应：通过即兴发言提高逻辑思维和反应速度。

思维清晰性和灵敏性训练

有条理地表达：训练说话的逻辑性和条理性。

自说自话：练习思维灵敏性。

学习口才技巧

掌握技巧：学习语音语调、语速、停顿等，使表达更有力。

实践出真知

多参与交流：加入英语角、口语俱乐部，与他人交流。

写作练习：通过写日记或博客整理思绪，提高表达能力。

辩论能力培养

自我争辩：与自己辩论，培养多角度思考能力。

逆向思考：对认同的观点提出反对意见，锻炼批判性思维。

观察和学习他人

观察优秀演讲者：学习他们的表达方式和技巧。

其他方法

含石练舌法：通过含石头练习舌头灵活性。

有口无心法：在做熟悉的事情时练习说话，如边炒菜边唱歌。

眼高口低法：先观察再表达，让思维指挥语言。

以理服人法：确保发言有逻辑和理由支撑。

通过上述方法的持续练习和应用，你的口才和思维能力都将得到显著提升。