要在托福考试中取得90分，你可以遵循以下步骤和策略：

1. 熟悉考试格式和内容

了解托福考试的题型和考试时间。

掌握每个部分的要求和注意事项。

2. 制定学习计划

设定明确的学习目标和计划。

确保每天有足够的学习时间，合理分配四项技能的学习时间。

3. 基础知识储备

提高英语词汇量，每天记忆一定数量的单词。

加强语法学习，掌握英语的基本语法规则。

4. 四项技能训练

阅读：每天练习阅读理解，提高速度和准确性。

听力：多听英语广播、新闻、讲座等，提高听力水平。

口语：模拟托福口语题目，练习发音和表达。

写作：熟悉题型，多练习写作，学会组织文章结构。

5. 模拟考试

定期进行全真模拟考试，了解自己的水平。

分析模拟考试的错误，总结经验教训。

6. 时间管理

在做题时注意时间分配，避免因时间不足影响答题质量。

7. 心态调整

保持积极的学习态度，考试前保持充足的睡眠，调整好心态。

8. 学习资料和辅导班

选择合适的学习资料，如托福教材、在线课程等。

如有必要，可以报名参加托福辅导班获取专业指导。

9. 克服薄弱环节

针对性地加强听力和口语训练，因为这两部分往往是考生的短板。

10. 保分策略

可以考虑参加托福保分项目，如线下面授或家考纯物理保分。

11. 额外建议

在日常生活中进行泛听练习，注重听清主题和段落逻辑。

尝试听写、跟读和复述练习来全方位提升听力、口语和词汇能力。

遵循以上步骤并结合个人学习习惯进行调整，你将更有可能在托福考试中取得90分以上的成绩。祝你考试顺利!