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孩子学习投篮的正确方法包括:
基础姿势
双脚与肩同宽或稍宽,膝盖微弯,保持身体平衡。
投篮手同侧的脚可以稍微向前,以提供稳定的支撑。
持球
双手自然分开,手指与掌沿触球,掌心空出,不触球。
拇指和小拇指用于稳定球,中间三个手指用于发力。
投篮动作
预备动作时,将身体重心转移到后脚跟上,同时将球抬至头顶位置,手肘向外展开。
投篮时,手臂伸直,手指弯曲,以掌心为目标投篮。
投篮时,手腕要柔和地发力,用手指拨球,让球产生后旋,增加球的空中稳定性。
注意点
保持身体平衡,站稳脚跟。
投篮时眼睛要注视篮筐,将球瞄准在篮筐上。
投篮前要摆正姿势,运球不要超过腰部,保持上身摆正。
投篮时,手臂要向上伸直,手指自然分开,用手指接触球。
力量与灵活性
进行力量训练和柔韧性训练,如俯卧撑、仰卧起坐、拉伸等,以提高投篮力量和灵活性。
实战练习
通过实战练习提高投篮的实战能力和反应速度。
其他技巧
三分投篮和扣篮可以从近距离开始练习,逐渐增加距离。
对于幼儿,可以从原地双手胸前投篮开始学习。
重复练习
通过频繁的练习加强肌肉记忆,使投篮姿势更加准确。
以上步骤可以帮助孩子建立正确的投篮姿势,提高投篮的准确性和稳定性。练习时,保持专注,减少外界干扰也非常重要