克服讲课紧张可以通过以下方法：

充分准备

提前准备讲课内容、PPT等辅助材料，确保自己对内容掌握充分。

列出详细的提纲，熟悉讲稿，并进行多次演练。

练习讲课

在闲暇时间多练习口语表达，锻炼口齿清晰度与语言流畅度。

自我放松

采用深呼吸、适当活动身体等自我放松方法来缓解紧张感。

与听众互动

与听众建立互信关系，通过互动缓解紧张情绪。

转移注意力

通过讲故事、举例等方法吸引听众注意力，同时松弛自己。

设计有趣的课程内容

将课程设计成一次有趣的旅程，让听众跟随引导。

有效利用PPT

使用PPT作为辅助工具，但不要让它成为演讲的主角。

控制好提问方式

尽量使用封闭式问题，避免提问后无法收场的情况。

幽默感

适当地加入幽默元素，可以缓解紧张气氛。

想象成功的场景

想象自己在舞台上成功的表现，提高自信。

接受和利用反馈

将反馈看作是改进的机会，而不是批评。

记住，紧张是正常的，即使是经验丰富的演讲者也会感到紧张。关键是学会控制和管理这种紧张感