面对专升本考试，你可以遵循以下建议来调整心态和准备方法：

明确目标与期望

设定合理的目标，避免过高或过低的期望值。

正确对待他人的期望与评价，专注于自己的进步。

专注复习

全身心投入复习，暂时搁置其他琐事。

重视基础知识，确保基础扎实。

心态调整

保持积极的心态，即使在遇到困难时也不气馁。

学会在压力下自我调节，保持冷静和自信。

合理规划

安排学习与休息时间，避免过度疲劳。

制定复习计划，确保按计划进行。

锻炼身体

坚持每天锻炼，有助于缓解紧张情绪，保持健康。

总结与反思

定期总结学习中的问题，及时调整复习策略。

反思自己的学习方法，找到最适合自己的学习方式。

考试策略

在考试前做好充分的准备，熟悉考试流程和题型。

注意时间管理，合理分配答题时间。

最后，请记住，专升本考试只是你人生道路上的一个阶段，无论结果如何，重要的是你在这个过程中学到了什么，以及如何面对挑战。保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得好成绩。