上台演讲时感到紧张是一个普遍现象，通常由以下几个原因造成：

性格原因

内向或害羞的性格在面对观众时容易产生紧张和恐惧心理。

心态原因

过分在意演讲结果，担心失败，导致心理压力增大。

思想认识

自卑心理，总看到别人的长处而忽视自己的价值。

对公众演讲环境不熟悉，感到陌生和不确定。

缺乏准备

演讲内容准备不充分，对演讲环境了解不足。

生理反应

紧张时会出现生理反应，如手脚发抖、心跳加速。

过去的经历

过去在公众场合的失败经历可能影响当前的表现。

环境改变

对不熟悉的环境感到不适应，产生不安全感。

专业度不足

缺乏自信，担心自己不如观众专业。

要克服上台演讲的紧张感，可以采取以下措施：

充分准备：熟悉演讲内容，进行多次练习。

调整心态：接受紧张是正常的，专注于传达信息而非他人看法。

熟悉环境：提前了解演讲场地，与听众互动。

正面思考：避免自卑心理，认识到自己的价值。

专业训练：通过专业培训提高演讲技巧和自信心。

记住，即使是经验丰富的演讲者也会感到紧张，关键在于学会管理和利用这种紧张感