嘴笨通常指的是在语言表达上存在困难，如说话不流畅、缺乏逻辑性、紧张等。以下是一些可以帮助改善嘴笨的建议：

多练习

经常自言自语，练习说话，这样可以在没有压力的情况下快速进步。

练习绕口令，提高语言流畅度。

增加自信

放开胆子，大胆表达自己的想法。

经常和开朗的人交往，学习他们的表达方式。

学习说话技巧

观看说话类节目，学习说话技巧和逻辑思维。

阅读和背诵，增加词汇量和语言组织能力。

参加活动

通过参与社交活动或公共演讲，锻炼在人群面前表达的能力。

改善发音

对镜练习，注意口型和舌头的位置。

发声练习，改善音色和音量。

思维训练

练习联想思维，从一个关键词出发，联想到其他相关词汇或概念。

学习如何有条理地组织语言和表达。

其他方法

舌肌训练，如卷舌头等，改善口齿清晰度。

如果存在发音问题，可考虑发音疗法或手术治疗。

记住，改善嘴笨需要时间和持续的努力，不要灰心，通过上述方法的练习，你的表达能力会逐步提高