要改善和提升自己的声音，你可以尝试以下方法：

呼吸技巧

使用腹式呼吸法，通过腹部肌肉控制呼吸，增加肺活量，使声音更加饱满有力。

发声练习

练习长音、音阶练习等，增强声带控制力和声音稳定性。

尝试唱歌，特别是民族或美声唱法，锻炼发音方式。

身体姿势

保持良好的站姿或坐姿，放松肩膀，减少声音阻碍。

口腔共鸣

练习胸腔共鸣，如微微张嘴，放松喉头，轻轻发声。

控制喉部

降低喉头位置，保持喉部放松，避免用喉底发声。

消除鼻音

保证呼吸道畅通，说话时嘴张得大一些，避免用软腭发声。

声音调节

练习改变音高，如升高或降低一个八度，让声音听起来不同。

录音反馈

录下自己的声音，对比不同状态下的声音，找出需要改进的地方。

生活习惯

多喝水，保持喉咙湿润，少吃油性食物，避免抽烟。

专业训练

如果可能，寻求专业声乐教师的指导，进行系统的训练。

请记住，每个人的声音都是独一无二的，以上方法可以帮助你改善声音，但最重要的是找到适合自己的方式，并持之以恒地练习