要训练语气和语速，你可以遵循以下步骤：

练习朗读

选择文章或口语练习材料进行反复朗读。

注意语气和语速的变化，让语音更流畅自然。

观察模仿

观察擅长语音表达的人，如主持人、演讲家。

借鉴他们的语气、语速和语感，尝试模仿他们的表达方式。

录音自查

录下自己的朗读或口语表达，倾听并找出不足，进行针对性练习。

多练习多交流

参加口语练习、演讲比赛、交流活动等，增加实践机会。

多与人交流，提高语感敏锐度。

语速训练

如果语速过快，可以尝试练绕口令来控制。

语速适中但吐字不清时，多读书读报，培养语感。

语调训练

注意声音高低、情感表达和适当停顿。

讲话要有适当的停顿，避免产生歧义。

心理建设

先想后讲，避免因紧张导致语速失控。

其他技巧

根据音乐节奏练习，如录日记、笔记。

适当放慢节奏讲解抽象问题，给予听众思考时间。

记住，提高语气和语速不是一朝一夕的事情，需要时间和持续的努力。通过不断的练习和调整，你会看到明显的进步