北京体育会考通常包括必考项目和选考项目。以下是具体的考试内容和评定方法：

必考项目

男生：1000米跑

女生：800米跑

选考项目

男生：实心球或引体向上选考1项

女生：实心球或仰卧起坐选考1项

成绩评定方法

单项成绩：采用百分制。

总成绩：采用等级制，满分为300分。

等级评价标准：

优秀（245分~300分）

良好（210分~244分）

合格（180分~209分）

不合格（180分以下）

单项成绩低于45分者：总成绩直接评定为不合格等级。

免考情况

因病或残疾长期免修体育的学生：持免修体育申请表的复印件（加盖所在学校公章）直接免考。

临时伤病不能参加缓考的学生：经区（县）级医院证明和学校证明，由区（县）教委批准可以免试。

注意事项

考生应穿着合适的运动装和运动鞋，鞋底不能有铁钉、胶钉或塑料钉。

考生在考试前应做好充分的准备活动，避免受伤。

如果因天气等特殊情况中断考试，经考务办公室批准，可以在当天考完。

建议

坚持锻炼，尤其是针对必考项目的训练，如跑步。

如果担心无法通过，可以咨询体育老师或学校了解免考的具体条件和流程。

注意身体健康，如有疾病，应及时就医并获取医生证明。

希望这些信息能帮助你了解北京体育会考的流程和评定标准。