瑜伽是一项适合各个年龄段人群的运动，具体如下：

青少年（14岁以上）：可以帮助身体发育，提高柔韧性、力量、活力和免疫力。

成年人（18岁以上）：适合各种瑜伽练习，特别是35岁以上，可以帮助维持活力、改善体态、缓解压力和预防疾病。

中老年人：瑜伽可以帮助改善关节灵活性、缓解慢性疼痛，对产后恢复和更年期症状也有积极作用。

老年人：瑜伽可以帮助老年人保持身体活力，提高生活质量。

新生儿至4岁儿童：可以练习适合婴儿的瑜伽，有助于身体发育。

瑜伽适合不同年龄层的人练习，可以根据个人的身体状况和需求选择合适的体式。重要的是在专业指导下进行练习，避免不适合自己身体状况的体式，以免造成伤害