对于白领来说，选择舞蹈时可以考虑以下几点：

个人喜好 ：选择自己喜欢的舞蹈类型很重要，因为兴趣是最好的老师。

场合需求

如果需要在正式场合如年会上展示才艺，可以选择 House、 Soul Dance、 Locking或 Popping，这些舞蹈较为正式。

如果想展示性感或骚气的一面， Jazz或 Waacking会是不错的选择。

如果喜欢街头风格， Popping、 Breaking、 Hiphop、 Urban舞蹈会很合适。

舞蹈种类

爵士舞：

适合释放压力，提高身体协调性和灵活性。

拉丁舞：如恰恰、桑巴，能锻炼身体节奏感和协调性，同时提升社交自信。

街舞：包括霹雳舞、嘻哈舞、锁舞等，适合追求个性和时尚的上班族。

现代舞：强调身体自然流动和情感表达，适合探索自我和表达情感的上班族。

芭蕾舞：塑造优美体态，增强柔韧性和力量，但学习难度较大。

民族舞：体验不同文化，锻炼协调性和节奏感。

瑜伽舞：可以消除疲惫，提升身体柔韧性。

学习建议

对于零基础成年人，可以从 爵士舞或 拉丁舞开始，这些舞蹈入门相对容易。

考虑参加舞蹈培训班或俱乐部，试听不同课程，找到最适合自己的舞蹈类型。

持之以恒地练习是关键，舞蹈技能的提升很大程度上依赖于后天的努力。

最后，建议根据个人情况，选择一种或多种舞蹈进行学习，保持对舞蹈的热情和持续的练习