上好专注力课程需要教师和学生共同努力，以下是一些建议：

教师方面

课前准备：

教师应充分准备，确保对教学内容有深入理解。

吸引注意力：

使用创新的教学方法，如翻转课堂、互动式教学等，激发学生兴趣。

课堂结构：

优化课堂结构，动静结合，快慢相宜，以适应不同学生的学习节奏。

问题导向：

通过问题导向教学方法，强化学生的专注力。

课堂气氛：

教师要善于调动课堂气氛，保持积极的学习环境。

表扬鼓励：

多表扬学生，尤其是那些需要额外关注的学生，以增强他们的自信和专注力。

减少干扰：

创造安静、整洁的学习环境，减少外部干扰。

体育锻炼：

鼓励学生参与体育锻炼，以提高专注力。

学生方面

认知稳定：

提高认知稳定性，让学生专注于已知信息而非新信息。

任务专注：

设定明确目标的任务，并专注于完成这些任务。

自我监督：

教导学生自我监督，意识到发呆会影响任务完成。

减少干扰：

在课堂上减少干扰因素，如关闭不必要的电子设备。

分段学习：

将学习内容分成小块，适当安排休息时间。

培养兴趣：

激发学生对学习内容的兴趣，增加专注力。

体育锻炼：

保持适量的体育锻炼，有助于提高专注力。

综合方法

舒尔特训练法：

通过数字表格练习，提高专注时长。

阶梯冲刺法：

通过短时间高强度学习，逐步提升专注力。

主动休息法：

在学习过程中适时休息，避免疲劳。

实践建议

预习：

提前让学生了解课程内容，带着问题上课。

课堂互动：

鼓励学生提问和讨论，增加课堂参与度。

课后复习：

提供讲义和相关内容，方便学生课后复习。

通过上述方法，教师和学生可以共同提高专注力，从而提升学习效果。