控制说话时的音调可以通过以下方法进行练习和调整：

慢速说话

放慢语速，给自己留出时间思考和调整语调。

练习声音放松

做一些喉咙和嘴唇肌肉放松的练习，如深呼吸。

了解情境

根据不同的情境调整语调，例如工作场合使用正式语调，朋友交谈使用随意语调。

听取反馈

向他人询问反馈，了解自己的音调表现。

练习发声

通过唱歌或朗诵来练习声调控制，增强口腔肌肉协调性。

普通话声调练习

练习普通话的四个声调，通过声带松紧控制高低。

吐字清晰

练习清晰吐字，可以通过绕口令来提高吐字能力。

控制音速

根据内容调整语速，快慢得当，言之有序。

使用正确的呼吸方法

练习胸腹式联合呼吸，保证气息饱满。

避免扯着嗓子说话

尽量让声音自然清纯，避免强行夹着嗓子说话。

通过以上练习，你可以更好地控制说话时的音调，使你的表达更加自然、悦耳和有说服力。