去南极需要接受一系列的培训，主要包括：

体能训练：

强化体能，补充脂肪，以适应极端环境。

生存技能：

学习寒带生存技能，包括冻伤医疗知识等。

专业科学知识：

南极科考队员需要具备地质学、气象学、生物学、海洋学等专业知识。

探险学科类知识：

了解南极地区的地质构造、气候变化、生物多样性等。

通讯器材使用：

带上有效的通讯器材，如卫星电话或小型电台。

物资储备：

要有良好的物资储备，包括食物、衣物、医疗用品等。

团队向导：

最好有小型团队向导陪同，尤其是在一个人去南极的情况下。

皮划艇培训：

如果计划进行皮划艇活动，需要接受理论和实践培训，包括如何使用皮划艇浆、操纵皮划艇以及安全演练。

冲锋艇培训：

如果选择乘坐冲锋艇，也需要接受专业培训，由专业探险队员驾驶，乘客无需有特殊条件限制。

情绪管理及抗压性训练：

进行情绪管理训练，以应对南极极端环境带来的压力和挑战。

这些培训旨在确保个人在南极的探险或科学考察中能够安全、有效地完成任务。