播音主持人舌头练习的方法主要包括：

绕舌练习

嘴唇紧闭，舌尖在齿间顺时针和逆时针各转动10次，可增加舌头灵活性。

弹舌练习

舌尖上翘顶住上颚，快速弹下，练习舌头弹动。

发音练习

练习常用音素如“de、te、ne、le”的发音，增强舌部力度。

唇舌综合练习

包括双唇练习、舌的练习、牙关开合练习等，提高口部肌肉力量。

刮舌练习

舌尖抵住下齿背，上齿刮动舌头，帮助打开后声腔。

顶舌练习

舌尖抵住口腔内侧脸颊，增强舌部肌肉力量。

口部操

包括唇打响、咧唇、撅唇、绕唇、顶舌、弹舌等，每天重复练习。

控制口舌

练习控制口部肌肉，提高吐字器官的力量和控制。

难点音练习

练习特定音素如zh、ch、sh、r、z、c、s等，注意发音技巧。

气息训练

练习胸腹联合呼吸法，提高气息控制能力。

通过上述练习，可以增强舌头的灵活性、力度和控制，以及口腔肌肉的协调性，从而提高播音主持的吐字清晰度和语言表达能力。练习时要注意节奏和力度的控制，以及呼吸的配合。