岔了气通常指的是在剧烈运动或特定动作（如跑步、突然转身）时，由于呼吸肌（尤其是肋间肌和膈肌）的痉挛引起的胸部疼痛或不适。这种疼痛多发生在右下肋部，但也可能出现在左上胸部，并可能伴随呼吸急促、胸闷等症状。岔气的原因可能包括肌肉状态未跟上运动节奏、用力过猛或不当、饱食后立即运动或未经热身就进行剧烈运动等。

缓解岔气的方法包括：

停止活动，避免进一步刺激

休息

局部按摩

深呼吸或腹式呼吸

物理治疗，如热敷

在医生指导下使用镇痛药物，如双氯芬酸钠缓释片

如果岔气症状持续或严重，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗