练习瑜伽需要具备以下条件和注意事项：

耐心：

瑜伽是一项需要长时间练习的活动，不会立即见到效果。初学者可能会感到心急，但需要耐心坚持，随着练习的深入，会逐渐体会到瑜伽带来的专注和宁静。

热心：

练习瑜伽需要持续不断地努力，不能因外部环境的变化而中断。只有对瑜伽充满热爱，才能克服各种困难，坚持练习。

信心：

要对练习瑜伽的结果有信心，相信通过不断努力，最终能够取得理想的效果。

时间：

最好在早晨或空腹时进行练习，例如清晨4—6点之间，此时空气清新，身体较为放松，容易进入练习状态。

地点：

选择一个安静、通风良好、优美的环境进行练习，可以是室内或室外，但要保持安静。

穿着：

穿着宽松柔软的衣服，保证透气性，以便在练习时不受拘束。鞋子和袜子需要脱掉，身上其他饰品也应取下。

道具：

使用天然材料制作的瑜伽垫，以保护身体并防止能量流失。

身体状况：

身体健康，具备一定的柔韧性、力量和耐力。初学者最好在有经验的瑜伽教练指导下进行练习。

目标明确：

在开始练习前，应明确自己的目标，规划好练习的节奏和过程。

正确的呼吸、放松和练习：

瑜伽练习中，正确的呼吸、放松和练习方法至关重要。最好在专业教练的指导下进行练习，以确保安全和效果。

饮食：

练习前保持空腹状态，练习后1小时内避免进食大量食物。洗浴后30分钟内也不宜做瑜伽。

通过以上条件和注意事项，可以更好地进行瑜伽练习，享受瑜伽带来的身心益处。