提高发言自信可以通过以下方法：

充分准备

对演讲内容有深入的了解和充分的准备。

列出演讲提纲，明确关键点和要点。

将演讲稿写下来，清晰表达观点。

练习演讲

多次练习，可在家人、朋友或同事面前练习。

练习时注意语速、语调和肢体语言。

深呼吸放松

在上台前进行深呼吸，帮助放松身体和缓解紧张。

调整心态

将注意力集中在演讲内容上，而非紧张情绪。

保持积极心态，相信自己能够成功。

适当的眼神交流

与观众进行适当的眼神交流，传递自信和真诚。

锻炼口才

参加辩论、演讲比赛等活动，提高表达能力。

正视对方

用眼神告诉对方：“我很诚实，而且光明正大，此刻我毫无心虚”。

坐在前排

选择前面的座位，让自己显眼，建立信心。

坦诚相见

紧张时坦诚告诉对方自己的真实感受，有助于找回自信。

心理暗示

自我暗示和激励，提醒自己不要自卑。

开怀大笑

笑容能给自己鼓劲，帮助缓解紧张。

快步走路

改变走路的姿势和速度，可以改变心理状态。

发挥自己的长处

注意发挥自己的优势，避免与他人的短处比较。

学会赞扬自己

每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己。

策略性暂停

深呼吸，暂停以保持良好的语速。

关注积极因素

反思演讲后哪些方面进展顺利。

想象成功

想象自己做了一场成功的演讲来增强自信。

加入演讲小组

在安全的环境中练习，提高演讲技能。

通过这些方法，你可以逐步提高发言时的自信。记住，熟能生巧，不断练习是关键