自学时保持专注可以通过以下方法：

创造适宜的学习环境

选择安静、无干扰的地方，如图书馆或书房。

使用耳塞或降噪耳机减少噪音干扰。

保持学习空间整洁，减少不必要的物品。

设定明确的学习目标

制定具体的学习计划，将大目标分解为小目标。

为每个学习任务设定时间限制，增加紧迫感。

采用有效的学习方法

主动学习法，如做笔记、提问、讨论。

使用番茄工作法，25分钟学习后休息5分钟。

培养注意重点的习惯

分析综合比较，区分重点和非重点。

训练自己在不同环境条件下专注。

注意休息

防止疲劳，保证充足的睡眠和休息。

适时进行短暂休息，如深呼吸或冥想。

提高学习效率

准备好让大脑集中注意力，如写下来困扰的事情或使用冥想。

携带学习材料到合适地点，创建专注情境。

克服外界干扰

清除学习桌上与学习无关的物品。

养成闹中取静的学习习惯。

加强意志锻炼

以坚强的意志对抗内部和外部干扰。

放松心情

短暂放松，如闭眼深呼吸，排除杂念后重新集中注意力。

其他技巧

选择感兴趣的学习科目以增加动力。

练习“坐功”，逐渐增加学习时间。

反复阅读和复习，加强记忆。

考试前高效利用时间，巩固记忆。

通过上述方法，你可以提高自学的专注度，从而提升学习效率和质量