要克服演讲时的胆怯心理，可以采取以下策略：

充分准备

对演讲主题和内容有深入的了解。

制定清晰的演讲提纲，并多次演练。

正面思考

避免过度关注可能的失败，而是想象成功的场景。

保持积极的心态，相信自己能够成功。

练习演讲

在朋友或家人面前练习，注意表情和语音的运用。

通过不断的练习提高演讲技能。

调节呼吸

进行深呼吸练习，以缓解紧张情绪。

了解听众

研究听众的成分，包括人数、年龄、教育背景等。

考虑演讲地点和时间，确保适应环境。

增加自信

通过肯定自己的能力和准备，建立自信。

想象自己在听众面前的表现，增强自我效能感。

幽默感

在演讲中加入适当的幽默元素，以缓解紧张气氛。

心理暗示

假设听众一无所知，这样可以增加演讲者的信心。

现场适应

如果可能，亲自去演讲地点看一看，熟悉环境。

准备好应对讲演过程中可能出现的各种意外情况。

社交经验

多参与讨论，积极交流，积累社交经验。

通过这些方法，你可以更好地控制自己的怯场心理，并在演讲中表现得更加自信和从容