画手和腿时，可以参考以下步骤和技巧：

手的画法

手掌和手指

将手掌画成梯形，注意留出四根手指的位置。

手指画成圆柱形，无名指和小手指的透视要注意。

关节和细节

从食指到小指的四个手指加到顶部，与梯形的长度相同。

中指开始画，因为它在手指闭合或张开时位置相对稳定。

为每个手指添加关节，拇指可添加一个额外的关节。

指甲和纹理

添加指甲的形状，并考虑手指间的纹理和阴影。

腿的画法

骨骼和肌肉

了解大腿和小腿的骨骼结构，大腿前侧有股四头肌，后侧有股二头肌。

小腿有胫骨和腓骨，以及跟腱。

轮廓和比例

画出大腿和小腿的轮廓，注意大腿比小腿长且更粗壮。

膝盖画成U型，符合人体工学。

肌肉变化

表现腿部肌肉在动作中的变化，如弯曲时二头肌鼓起，三头肌平滑。

脚的结构

脚掌由跗骨、跖骨和趾骨组成，注意脚背的弓形和脚趾的排列。

动态关系

考虑脚与腿的动态关系，与人体整体的动态保持一致。

细节和阴影

表现脚背的弓形和脚掌的凹凸结构。

注意膝盖和脚踝的结构变化，以及肌肉褶皱。

通过以上步骤，你可以开始尝试画手和腿。记得多练习，参考真实的手和腿结构，以及观察不同角度和动作下的形态变化。