为了准备英语口语赛，你可以遵循以下步骤：

1. 确定比赛类型和准备内容

命题演讲：提前准备与比赛主题相关的演讲稿，并熟悉话题。

即兴演讲：准备一些常见话题，如个人介绍、家庭、兴趣爱好等，并练习快速思考和反应。

2. 练习发音和语调

通过听录音、模仿标准发音和语调来提高口语的清晰度和韵律。

3. 扩大词汇量

阅读英文文章和书籍，学习新词汇，并尝试在口语中使用。

4. 准备自我介绍和演讲稿

自我介绍应简洁明了，演讲稿要自己撰写，确保思路清晰且易于记忆。

5. 练习即兴应对

准备一些“段子”或即兴回答的素材，并练习在压力下快速思考和表达。

6. 利用备考时间

合理规划备考室的10分钟，快速阅读题目并准备回答。

7. 模仿和练习

观看英文电影、听英文歌曲，模仿母语者的表达方式。

8. 寻求帮助

如果可能，找一个英语母语者进行实际对话练习，或者使用AI工具如ChatGPT帮助准备即兴问题。

9. 模拟比赛

与搭档进行模拟比赛，或者在镜子前练习，提高自信和流利度。

10. 注意细节

在演讲时注意语速、停顿和抑扬顿挫，保持自然和有说服力的表达。

通过以上步骤的准备，你将能够在英语口语赛中表现出色。记得保持自信，享受比赛过程，并尽可能减少紧张情绪。祝你好运!