瑜伽小课的内容通常根据不同的需求和目标进行设计，以下是一些常见的瑜伽小课主题和内容：

瑜伽基础：

适合初学者，介绍基本的瑜伽动作、呼吸法和冥想方法。

瑜伽流：

强调呼吸与动作的配合，提升耐力和灵活性。

阴瑜伽：

通过静态伸展动作刺激深层肌肉和结缔组织，放松身心。

瑜伽调理：

针对身体特定部位或症状进行调理和修复。

瑜伽呼吸：

通过不同的呼吸法调整身心状态，增强免疫系统和提升能量。

瑜伽冥想：

通过冥想和正念练习降低压力，提升专注力和内在平静。

瑜伽热力：

在高温环境中练习，加速新陈代谢，排除毒素和深层燃脂。

康复理疗：

如肩颈理疗、腰椎理疗、体态美化等。

塑型孕产：

如孕期、产后修复、产后保养等。

特色小班课程：

如内观流、音乐流、高温瑜伽等。

请注意，具体的小课内容可能因门店区域和老师的不同而有所差异，建议咨询您所在门店区域的老师获取最准确的信息