考试时调整状态的方法包括：

自信：

相信自己的准备和能力，避免过度怀疑。

冷静应对：

遇到难题时保持理性，用逻辑和知识解决问题。

积极正面：

保持乐观，相信无论结果如何都能有所收获。

放松身心：

通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张。

专注注意：

集中注意力在题目上，避免分心。

理性对待：

客观分析考试结果，避免因一时结果影响信心。

良好生活习惯：

保持规律的作息、均衡饮食和适量运动。

放松技巧：

如深呼吸、肌肉放松、想象训练等。

逐步适应：

从简单题目开始做起，逐步建立信心。

心理暗示：

通过积极的自我暗示增强自信。

合理规划复习：

制定学习计划，避免考前过度焦虑。

保持健康饮食：

避免油腻和重口味食物，保证营养均衡。

适当休息：

保证充足的睡眠，避免熬夜。

转移注意力：

通过听音乐、散步等方式缓解紧张。

模拟考试：

熟悉考试环境和流程，减少实际考试时的紧张感。

以上方法可以帮助你在考试中保持最佳状态。