北京作为中国的首都，拥有丰富的拓展训练资源和场所，适合进行各种团队素质拓展活动。以下是一些推荐的北京拓展基地和活动：

自然风光和户外活动

八达岭长城：适合进行登山、徒步等团队活动，增强团队合作和相互信任。

北京野生动物园：提供野外拓展训练，增强团队协作能力和问题解决能力。

颐和园：可以进行户外拓展活动，如攀岩、蹦极等。

户外训练基地：如生存岛、鹫峰国家森林公园、北京欢乐谷等。

文化与艺术体验

故宫博物院、天坛：深入了解中国传统文化和历史。

国家大剧院和首都剧场：欣赏音乐会、话剧和舞蹈表演，陶冶情操。

艺术展览馆和艺术空间：如798艺术区，提升审美能力和创造力。

户外运动

徒步长城、颐和园跑步、自行车环北京：锻炼身体，感受大自然。

水上运动：如皮划艇、漂流，增强团队合作和协调能力。

大型拓展基地

北京野外拓展基地：位于西山脚下，环境优美，空气清新。

学校实践活动

怀柔生存岛：进行为期一天的实践活动，包括团体热身活动和手语歌曲学习。

拓展训练机构

中国地质大学（北京）素质拓展协会：提供徒步登山、定向闯关、高空项目等活动。

以上信息提供了多种选择，可以根据团队的具体需求和兴趣进行选择。