在职场中，拒绝他人的请求需要谨慎和策略，以下是一些建议，可以帮助你优雅地拒绝他人的请求：

评估请求

在答应之前，先审视自己的工作任务和日程安排，确保你有足够的时间和能力去帮助。

表达尊重

感谢对方提出请求，并显示出你重视他们的提议。

清晰说明原因

诚实地解释你无法帮助的原因，确保你的解释合理且与工作相关。

提供替代方案

如果可能，提出一个替代方案或建议，以显示你愿意协助解决问题。

保持开放态度

表明你目前无法接受请求，但未来如果有机会或情况改变，你愿意重新考虑。

注意语气和态度

保持友善和尊重的语气，使用非语言方式如微笑、点头传达你的诚意。

私下沟通

如果可能，选择私下沟通，以避免在公共场合让对方尴尬。

拖延拒绝法

如果请求非常紧急，你可以说需要先看一下工作计划，稍后回复。

转移拒绝法

如果请求不属于你的职责范围，可以说这事不归我管，或这事得上会研究。

障碍拒绝法

如果请求难度很大，可以提出一些苛刻的条件，表明这并非易事。

心理建设

练习拒绝，准备好可能的对话情境和应对策略。

找出中间选项

尝试提出部分接受请求的方案，如延长截止日期或减少任务范围。

请记住，拒绝他人时要保持礼貌和专业，避免伤害对方的感情或造成不必要的误解。