在职人员自学需要结合工作与学习的特点，以下是一些建议帮助你更高效地自学：

设定学习目标

明确学习目的，如升职、找工作等，以增强学习动力。

制定学习计划

根据个人时间安排，制定详细的学习计划，包括学习内容、时间、复习时间等。

选择合适的学习资源

利用网络、图书馆等资源，找到适合自己学习风格的教材、视频课程等。

建立学习习惯

每天保持一定的学习时间，形成稳定的学习习惯。

制作笔记

及时记录学习重点，便于日后复习和巩固知识。

分阶段学习

将学习任务分解，如每天学习一个章节，保持学习的连续性和压力。

创造舒适的学习环境

尽量远离床铺，布置一个舒适的学习空间，减少干扰。

使用番茄工作法

使用番茄TODO等工具，通过定时器将学习时间分割成25分钟学习+5分钟休息的周期。

休息与放松

每周安排一天不学习，用于放松和娱乐，保持学习的可持续性。

关闭手机干扰

在学习时关闭手机或设置为勿扰模式，集中注意力。

记录学习进度

使用“小打卡”等微信小程序记录学习内容和进度，增加成就感。

主动学习

通过讨论、实践和教授他人来巩固知识，提高学习效率。

寻求帮助

遇到难题时及时向专业人士或同伴求助，不要独自承担。

合理安排科目学习时间

根据科目特点分配学习时间，如数学需要安静的时间段，背诵内容可以利用碎片时间。

保持自律

自学需要较强的自律性，坚持不懈地执行学习计划。

适应自己的学习形式

找到最适合自己的学习方式，如听书、看书、看视频等。

反思与调整

定期反思学习效果，根据进度和效果调整学习计划和方法。

结合以上建议，你可以制定一个适合自己的自学计划，并持之以恒地执行。记住，自学是一个长期的过程，需要耐心和毅力。祝你学习愉快!