形体训练是一项综合性健身项目，它主要通过以下方式进行：

舞蹈基础练习：

以芭蕾为基础，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行训练。

体态塑造：

旨在塑造优美的体态和高雅的气质。

姿态纠正：

帮助纠正生活中不正确的站、坐、卧和行走姿态。

基本功训练：

包括基本站立姿势、手位脚位练习、气息动作结合练习，以及腰腿的基本功训练。

形体训练不仅限于舞蹈动作，还包括服务行业中的程式化动作，如迎宾、端菜等，也被视为形体训练的一部分