演讲时建议化淡妆。淡妆能够让你看起来更加自然、端庄，同时不会分散听众对你演讲内容的注意力。以下是具体的化妆建议：

底妆：

选择自然轻薄的粉底液，均匀涂抹，避免厚重感。

眼妆：

以淡雅为主，可以使用浅棕色或米白色晕染眼影，眼线自然，睫毛膏刷出自然卷翘。

眉毛：

清晰自然，不宜过浓。

腮红：

轻扫在颧骨的最高点，选择接近唇色的裸色或豆沙色。

口红：

选择自然裸色或豆沙色，保持妆容自然。

发型：

整洁大方，避免过于复杂或花哨。

整体协调：

服装和妆容应与演讲主题相符，保持整体美感。

请记住，最重要的是保持自信和自然，确保妆容不会影响你的演讲表现。祝演讲成功!