培养少年的专注力可以通过以下方法：

创造良好的学习环境

提供安静、整洁、有序的学习空间，减少干扰因素。

保持房间的安静，关闭不必要的电子设备。

兴趣引导

发现并强化孩子的兴趣点，让他们在感兴趣的活动中自然提高专注力。

提供与兴趣相关的资源，如书籍、玩具或参观展览。

规律作息

保证孩子充足的睡眠和规律的饮食，有助于提高专注力。

专注力训练游戏

通过拼图、搭乐高、走迷宫等游戏锻炼孩子的专注力。

进行冥想练习，帮助孩子学会放松身心，提高专注力。

合理安排学习与休息时间

不要给孩子安排过多任务，避免压力过大。

设定学习和休息时间，让孩子有足够的娱乐和放松时间。

一次只做一件事

限制孩子同时进行多项任务，一次只专注于一件事情。

自主学习

鼓励孩子自主读书或完成其他学习任务，培养独立性和专注力。

设定目标

让孩子自己设定目标，并为实现目标而努力，提高动力和专注力。

家长陪伴与鼓励

家长以身作则，不打扰孩子专注做事，给予积极的鼓励和支持。

适时给予孩子适当的奖励，无论是物质上的还是精神上的。

营养均衡

确保孩子有良好的饮食习惯，不挑食偏食，以支持大脑发育和专注力。

通过上述方法，家长可以在日常生活中有效地帮助少年提高专注力。