要提升说话时的自信，可以尝试以下方法：

练习大胆表现自我

与不同人交谈，从简单的人际互动开始。

想象自己是完美的化身，增强自信。

改善体态和表情

抬头挺胸，保持正确的站姿和坐姿。

练习微笑，展现阳光和友好的形象。

控制语速和语调

语速适中，语调平稳，避免使用过多语气词。

增强知识储备

多读书、多学习，提升自己的知识水平。

积极心态

保持乐观，相信自己能够克服困难。

练习口语表达

通过朗读、演讲等方式提高语言表达能力。

自我心理暗示

对自己进行正面暗示，比如“我可以的，我一定可以做到的”。

提升形象

穿着得体，保持干净整洁的外表。

目光接触

在交谈中保持适度的眼神交流，展示真诚和自信。

保持开放姿态

在交流时保持开放的姿势，如双臂放松、微微向前倾。

积极倾听

倾听他人，展现出对话题的兴趣和尊重。

适当的肢体语言

使用手势来强调重点，保持面部表情自然。

通过这些方法的练习和应用，你可以逐步提高自信，更自如地表达自己