高中生沉迷手机是一个普遍的问题，家长和老师需要采取一些措施来帮助他们建立更健康的使用习惯。以下是一些建议：

与孩子沟通

了解孩子使用手机的原因，可能是因为学习压力、孤独或交际不良等。

与孩子讨论并设定合理的手机使用时间，包括学习时间和娱乐时间。

设定清晰的规则和边界

与孩子一起制定手机使用规则，比如学习期间禁止使用手机，晚上特定时间后手机需放在指定位置。

建立榜样

家长应以身作则，控制自己的手机使用时间，避免在孩子面前过度使用手机。

培养多样化的兴趣

帮助孩子找到其他有意义的活动，如体育运动、绘画、音乐或志愿者活动，以转移对手机的依赖。

鼓励社交互动

鼓励孩子参加学校的社团活动或与同学面对面交流，建立健康的社交关系。

制定奖惩机制

与孩子一起制定学业目标，并对达到目标的行为给予奖励。

学校与家庭合作

学校可限制学生在特定时间和地点使用手机，家长也应积极参与孩子的教育和管理。

培养自制力

通过他人监督（如家人、朋友或老师）和自我管理（如将手机放在远离自己的地方）来增强自制力。

明确手机用途

严格控制娱乐软件的使用，鼓励孩子使用学习类软件，并控制使用时间。

劳逸结合

允许孩子在放假时适当使用手机放松，但需注意保证充足的睡眠和休息。

通过上述措施，家长和老师可以帮助高中生建立更健康的手机使用习惯，减少对手机的依赖。记住，理解和耐心是关键，同时也要关注孩子的心理状态，给予适当的支持和鼓励