高考前的睡眠安排对考生的身心健康和考试表现至关重要。以下是一些建议：

睡眠时间

一般建议每晚保持7到9小时的睡眠。

高考前，考生可能需要更多睡眠来恢复体力和精神，8到9小时可能更为适宜。

入睡时间

晚上10点到11点之间入睡被认为是理想的，因为此时人体的生理节律逐渐趋向平稳，有利于深度睡眠。

避免过早或过晚入睡，以免影响情绪或睡眠质量。

午休

如果白天需要复习到较晚，可以选择在中午安排20到30分钟的短暂小憩，以帮助恢复精力。

固定作息

保持规律的作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。

应对失眠

考前失眠是正常的生理反应，不需要特别紧张。

尽量放松心情，顺其自然，因为年轻人有一定的储备功能。

请根据个人情况和习惯，选择适合自己的睡眠安排。