夏天晒胳膊时，可以采取以下措施来保护皮肤：

穿着长袖衣物

白色长袖衬衫是很好的选择，因为它能提供很好的防晒效果。

穿着超薄的棉质长袖上衣或防紫外线的袖套也能有效阻挡紫外线。

选择具有UPF50+防晒指数的运动护臂，它们能提供≥99%的紫外线防护。

使用防晒霜

外出前涂抹防晒霜，并在太阳最强烈的时候再次涂抹。

携带防晒喷雾，方便随时补充。

其他防晒措施

戴宽檐帽子和太阳镜可以保护面部和胳膊免受阳光直射。

避免在日光强烈的时段（通常是上午10:00到下午2:00）进行户外活动。

晒后修复

使用含有天然保湿成分的晒后修复乳液，保持皮肤水分。

避免使用过冷的水或冰块直接接触晒伤皮肤。

穿着舒适透气的材质

选择透气性好、吸汗快干的材质，如某些运动护臂采用的高科技面料，可以提供冷感体验和快速散热。

记得定期重新涂抹防晒霜，尤其是在出汗或游泳之后，以维持防晒效果。