成年人学习舞蹈的选择取决于个人的兴趣、身体状况以及想要达到的目标。以下是一些适合成年人学习的舞蹈类型：

现代舞：

适合所有年龄层，特别是零基础的成年人，它强调身体自由表达，动作简单易学，适合想要锻炼身体和激发活力的人群。

拉丁舞：

如恰恰、桑巴、伦巴等，动作力度适中，舞蹈柔美，有助于提高身体柔韧性和协调能力，同时增强心肺功能。

爵士舞：

充满活力和动感，结合了芭蕾、民间舞等多种元素，适合追求个性和挑战、想要提升舞蹈技巧和表现力的人。

健身舞：

如有氧舞蹈、尊巴舞等，既能锻炼身体，又能享受跳舞带来的快乐。

国际标准舞：

如华尔兹、快步、曼波等，适合追求优雅舞姿和社交舞蹈的人。

广场舞：

适合所有年龄，特别是中老年人，运动量适中，健身效果良好。

古典舞：

如芭蕾舞、中国舞等，注重身体线条和技巧，有助于改善身体姿态和提高柔韧性。

肚皮舞：

适合想要塑造身体线条和增强身体柔韧性的人。

选择舞蹈时，考虑个人的兴趣和身体条件是非常重要的。同时，要注意随着年龄的增长，可能需要选择一些对身体负担较小的舞蹈类型，并注重热身和保护措施，特别是对于关节较为脆弱的中老年人。