大学生在面对心理挫折时，可以采取以下几种策略进行自我调适：

确立新的追求目标

进入大学后，应尽快确立新的学习或奋斗目标，以减少迷茫感和失落感。

学会宣泄

当感到心理压抑时，向朋友倾诉可以帮助缓解压力。

转移注意力

通过参与文体活动、阅读等方式，将注意力从烦恼中转移出来。

从容面对挫折

面对不可逃避的挫折，应采取积极的态度，掌控由此带来的烦恼。

激励潜能

挫折后，激发个人潜能，自我拯救，提升精神状态。

适当取舍

学会在生活中做出合理的选择，不必追求事事第一。

提高独立生活能力

增强独立生活能力有助于大学生更好地应对学习和生活中的困难。

树立新的学习理念

从学会知识到会学知识，掌握学习的方法和能力。

建立良好的人际关系

人际交往对于心理健康至关重要。

改变思维方式

遇到问题时，尝试从不同角度审视，把挫折看作是成长的机会。

积极的自我对话

用鼓励的话语代替自我贬低，重建自信。

创造性活动

通过绘画、阅读等创造性活动释放情绪。

正确理解挫折

挫折是成长过程中不可避免的一部分，应以成熟的态度面对。

停止自我比较

接纳自己的不确定性，建立自强、自信、自立的心态。

通过上述方法，大学生可以更好地应对心理挫折，促进个人的心理健康和成长发展