如果您忘记了高考或成人高考的考生号和密码，可以通过以下方法进行查询或重置：

查询考生号

如果您是在校高中生，可以查询高考报名表或咨询学校教务处获取考生号。

您也可以联系当地招生考试机构，如省招生考试院或市县招办，提供身份证和准考证信息进行查询。

另外，登录高考报名网站，使用个人信息和身份证号码通常也可以找回考生号。

重置密码

携带身份证和准考证到报名所在地的县（市、区）招办进行密码重置。

在某些情况下，您也可以通过招生考试机构的在线服务或手机验证码功能重置密码。

使用学信网

访问学信网，进行账号注册并登录，在学籍学历模块中查询考生号。

如果您之前已经注册过学信网账号，直接登录并使用账号信息查询即可。

其他注意事项

考生号通常为14位，包含高考年份和地区代码。

如果您是通过手机验证码找回密码，确保手机可以正常接收信息。

请根据您的具体情况选择合适的方法进行查询或重置。